Neugierig
Du willst es einfach ausprobieren
Kein Rennen geplant? Kein Problem. HYROX ist auch ohne Wettkampf ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das Kraft und Ausdauer gleichzeitig fordert.
Training · Zertifiziertes HYROX-Studio
JETZT! HYROX
Laufen, Schlitten schieben, rudern, Wall Balls: Bei uns trainierst du genau das Format, das dich im HYROX-Rennen erwartet: alle acht Stationen in Vollausstattung, vom ersten Workout bis zur Startlinie.
Was ist HYROX?
Ein Rennen für alle, die alles ein bisschen können wollen
HYROX ist ein Fitness-Wettkampf, der Ausdauer und Kraft verbindet: Acht Mal läufst du einen Kilometer, nach jedem Kilometer wartet eine funktionelle Station. Das Format ist weltweit gleich. Deshalb lässt sich jede Zeit vergleichen und jedes Training gezielt darauf ausrichten.
8 × 1 km Laufen8 Stationen, alle bei unsAllein, zu zweit oder als StaffelFür jedes Level skalierbar
JETZT! HYROXZertifiziertes HYROX-Studioin Groß Enzersdorf
Das Rennformat
8 × 1 km. 8 Stationen.
Nach jedem Kilometer Laufen folgt eine Station, immer in derselben Reihenfolge, in jedem Rennen weltweit.
- 1 kmStation 01
SkiErg
1.000 mZugbewegung von oben nach unten für Oberkörper, Rumpf und Ausdauer.
- 1 kmStation 02
Sled Push
50 mDen beladenen Schlitten schieben: pure Beinkraft.
- 1 kmStation 03
Sled Pull
50 mDen Schlitten am Seil heranziehen: Rücken- und Griffkraft.
- 1 kmStation 04
Burpee Broad Jumps
80 mBurpee mit der Brust am Boden, dann ein Weitsprung. Fordert den ganzen Körper.
- 1 kmStation 05
Rudern
1.000 mAm Rudergerät zählt Technik genauso wie Kraft, vor allem aber Ausdauer.
- 1 kmStation 06
Farmers Carry
200 mZwei Kettlebells tragen: Griffkraft und stabile Haltung.
- 1 kmStation 07
Sandbag Lunges
100 mAusfallschritte mit dem Sandsack auf den Schultern.
- 1 kmStation 08
Wall Balls
100 Wdh.Kniebeuge und Medizinball ans Ziel: der Schlussspurt.
Die Distanzen sind in jeder Wertung gleich, die Gewichte unterscheiden sich (Open, Pro, Doppel, Staffel). Im Training passen wir alles an dein Level an.
Warum im JETZT!
Trainieren wie im Rennen
Fitnessstudio und Gesundheitszentrum unter einem Dach: Du bekommst das Wettkampftraining und die Betreuung, die es braucht, um gesund schneller zu werden.
Vollausstattung
Vom SkiErg über Schlitten und Rudergerät bis zu den Wall Balls: Bei uns steht jede der acht Stationen. Das ist längst nicht in jedem Studio so.
Zertifiziert, mit Early Access
Als zertifiziertes HYROX-Studio bekommen unsere Mitglieder Vorabzugriff auf Tickets für HYROX-Rennen in Österreich, Deutschland und der Schweiz.
Begleitet, auf jedem Level
Im Kurs zeigt dir unser Team die Technik an jeder Station und passt Gewichte und Pausen an dich an. Einsteiger:innen trainieren genauso mit wie alle mit Rennen im Kalender.
Mit Leistungsdiagnostik
Als Gesundheitszentrum messen wir, statt zu raten: Mit Laktattest und Spiroergometrie findest du heraus, in welchem Bereich du laufen und trainieren solltest.
Für wen
Egal, wo du startest
Ambitioniert
Du hast ein Rennen im Kalender
Dann trainieren wir gezielt die Übergänge zwischen Laufen und Station, deine schwächsten Disziplinen und ein Renntempo, das du bis zu den Wall Balls durchhältst.
Gemeinsam
Ihr startet zu zweit oder als Team
Im Doppel oder in der Viererstaffel teilt ihr euch die Arbeit. Trainiert zusammen im Kurs, dann wisst ihr am Renntag, wer welche Station übernimmt.
Kurse
HYROX im Wochenplan
Im Kurs trainierst du die Stationen in der Gruppe, mit Anleitung und Musik. Und mit Leuten, die dich bis zur letzten Wall Ball anfeuern.
Im Kursstunden-Abo enthalten
Dein Ansprechpartner für HYROX
Léon Dechler
HYROX-Coach im JETZT!
Léon leitet unsere HYROX-Kurse. Schreib ihm, wenn du einsteigen willst, ein Rennen planst oder einfach eine Frage hast.
- Early Access zu HYROX-Rennen in Österreich, Deutschland und der Schweiz
- Technik-Einzelstunden auf Anfrage
- Wettkampfvorbereitung auf Anfrage
- Einstieg, Trainingsplanung und alle Fragen rund um HYROX
FAQ & Infos
Häufige Fragen zu HYROX
Nein. Viele trainieren HYROX einfach, weil es abwechslungsreich ist und Kraft und Ausdauer gleichzeitig fordert. Wer ein Rennen plant, bekommt im Training den passenden Fokus. Pflicht ist das nicht.
Wenn du dich regelmäßig bewegen möchtest: ja. Jede Station lässt sich mit weniger Gewicht, kürzeren Distanzen oder mehr Pausen trainieren. Wir holen dich dort ab, wo du gerade stehst.
Das JETZT! ist offiziell als HYROX-Studio zertifiziert. Für dich heißt das: Du trainierst nach dem echten Wettkampfformat an allen acht Stationen. Und als Mitglied bekommst du Vorabzugriff (Early Access) auf Tickets für HYROX-Rennen in Österreich, Deutschland und der Schweiz. Fragen dazu beantwortet dir Léon unter leon@jetzt-fitness.at.
Ja. Am einfachsten startest du mit einem gratis Probetraining. Danach trainierst du mit dem 10er-Block oder dem Kursstunden-Abo weiter. Beides gibt es auch für Nichtmitglieder. Alle Preise findest du unter Angebote.
Das ist ganz individuell, jede:r startet anders. Komm am besten in einen Kurs oder schreib Léon an leon@jetzt-fitness.at: Gemeinsam besprecht ihr, wie dein Training aussehen kann. Auf Anfrage gibt es auch Technik-Einzelstunden und eine gezielte Wettkampfvorbereitung.
Bequeme Sportkleidung, Laufschuhe mit gutem Halt, ein Handtuch und eine Trinkflasche. Alle Geräte und Gewichte stellen wir.
Noch Fragen? Wir sind für dich da.
Zu HYROX hilft dir Léon per Mail weiter. Oder ruf an bzw. komm einfach vorbei, täglich von 06:00 bis 22:00 Uhr.
HYROX ausprobieren: gratis und unverbindlich
Komm zum Probetraining und lerne die Stationen kennen. Termin an der Rezeption, telefonisch oder über das Kontaktformular.